전체 글2 아침 사과 효능 공복 주의사항 “아침엔 금사과”라는 말이 괜히 생긴 것이 아닙니다. 아침 사과는 혈당·장 건강·피로 회복·식욕 조절 등 여러 면에서 몸을 깔끔하게 깨워주고, 밤에 먹는 사과와는 완전히 다른 효과가 나타납니다.오늘 글을 통해 아침 사과의 과학적 장점과 공복 섭취 시 주의 사항까지 한 번에 정리해 드립니다. 아침사과 효능아침사과 효능 1. 혈당 안정과 식욕 조절사과에는 수용성 식이섬유(펙틴)이 풍부합니다. 이 펙틴은 다음 효과를 만듭니다.공복 혈당 급상승 억제식사 전 포만감 형성식욕 조절폭식·간식 줄어듦아침에 사과 한 개를 먹으면 아침식사 또는 점심까지 배고픔이 크게 줄어들어 체중 관리에도 긍정적입니다. 아침사과 효능 2. 장 기능 활성화 및 변비 개선아침에 사과를 먹는 것이 변비 개선에 좋다는 말은 실제로 과학적 근거가.. 2025. 11. 28. 블루베리 효능 부작용 블루베리는 ‘슈퍼푸드’라는 이미지가 매우 강한 과일이지만, 모든 사람에게 100% 무조건 좋다고만 볼 수는 없습니다. 섭취량·체질·기저질환·약물 복용 여부에 따라 오히려 조심해야 하는 경우도 분명 존재합니다.오늘 글에서는 블루베리 효능, 부작용, 적정섭취량, 특히 주의해야할 유형을 정리해드립니다.블루베리 효능블루베리 효능 1. 강력한 항산화 작용블루베리가 ‘눈에 좋다’, ‘노화 방지에 좋다’고 불리는 이유의 핵심은 항산화 능력입니다.블루베리에는 다음과 같은 항산화 성분이 매우 풍부합니다.안토시아닌(anthocyanin)폴리페놀(polyphenol)비타민 C·E특히 안토시아닌은 활성산소를 제거하는 능력이 강력해세포 손상 억제염증 감소노화 지연에 도움을 줍니다.항산화 성분은 꾸준한 섭취가 핵심이라 블루베리를.. 2025. 11. 28. 이전 1 다음
